Day 67: Go light and max it!

Minulla on heikkous. Light-limut nimittäin. Erityisesti Pepsi max on ihanaa :D Sokeroituja limuja juon tuskin ollenkaan (kerran vuoteen muumilimu). Olen juonut joskus kokista monta puolen litran pulloa viikossa, joskus tosin saattanut myös vetää sen 1,5litran pullon päivässäkin. Toki on aikoja jolloin juon vähemmän tai en ollenkaan enkä pitäisi sitä minään ongelmana. Kuitenkin ihan sopivan paljon sitä juon. Olen joskus käyttänyt sitä vatsantäytteenä kun ei siitä niitä kaloreja oikein tule mutta tulee melko täysi olo. Aloin kuitenkin miettimään että onkohan juoma sittenkään niin terveellistä ja päätin hiukan googlailla. Täytyy jo nyt varoittaa että postauksesta tulee varmasti tosi rönsyilevä ja sekava, pahoittelut siitä :D



Kaikille lienee itsestäänselvää, että limut, oli ne light tai ei, vahingoittaa hampaita. Ne pehmittää ja kellastuttaa luuta. Myös kiilto katoaa. Kun harjaat pehmittyneitä hampaita kovemmalla hammasharjalla, se ei tee niille yllättäen hyvää. Olen kyllä huomannut että omat hampaat on hiukan kellertävät, ei pahasti tosin, mutta kuitenkin :/ Ajattelin että voisin käydä valkaisemassa hampaita, mutta sitten täytyisi kyllä vähentää limujen juomista tuloksen ylläpitämiseksi. Tosin eiköhän sen valkaisun hinnan maksettua tee mieli pitää yllä... :D Opiskelevan nuoren palkka kun ei ole mikään maailman mahtavin. Reikiä ei mulla koskaan ole ollut koska olen pitänyt hampaista hyvää huolta aina :D (Enkä edelleen juo limuja niin paljoa että hampaat rupeaisi mätänemään tms.)

Noissa light-juomissa kaiken pahan alku ja juuri tuntuu olevan aspartaami, eli siis makeutusaine. Vuonna 2007 italialaiset testaili rotilla aspartaamin vaikutuksista ja ilmeisesti kaikki kuoli kun niille päivittäin syötettiin sitä isoja annoksia. Itse kyseenalaistan vahvasti tätä tutkimusta (en väitä että aspartaami olisi terveellistä mutta tästä tutkimuksesta ei kerrottu kovinkaan tarkkaa mitä muuta niille syötettiin ja että elikö ne tyyliin 5 vuotta (vai mitä ne rotat elää normaalisti) vai lyhenikö elinaika jotenkin olennaisesti yms.)). Sanotaan että aspartaami tuhoaa aivosoluja ja aiheuttaa hermostovaurioita. Uskon kyllä tähän, mutta kohtuullisella käytöllä en usko senkään olevan ongelma. Syöpääkin siitä sanotaan tulevan, mutta tätä kyllä kyseenalaistan ja aika kovaa. Nykyisin sanotaan että ihan kaikesta tulee syöpä :D ja tällekään väitteelle en kolmen tunnin googlaamisen jälkeen löytänyt todisteita enkä perusteita. Voi olla, että ne jotka juo runsaasti limua omaa muutenkin vähän vinksahtaneet elämäntavat jotka edesauttaa syöpien syntymistä. Tai sitten niillä on vaan paskat geenit. Tiedä häntä, mutta siitä olen varma, että jos juo alle 7 litraa limua viikossa niin siitä mitään syöpää tule :D Eviran mukaan aspartaami on turvallista (järkevissä määrin, jopa vesi on epäterveellistä jos sitä juo liikaa). Venezuelassa kiellettiin Coca cola Zero, koska sitä pidettiin terveydelle haitallisena.



Light-limujen sanotaan aiheuttavan turvotusta ja nesteiden kertymistä. Tähän uskon, olen huomannu välillä olevani vähän nesteytynyt jos olen juonut runsaasti vaikkapa Pepsi maxia. Tämä turvotus ja nesteisyys kuitenkin laskee päivässä tai parissa ja vaikutus pienenee runsaasti jos juo vettä siinä sivussa :) Näin olen ainakin itse huomannut. Tässäkin nesteiden kerääntymisen ja turvotuksen aiheuttaa ne surullisen kuuluisat makeutusaineet. Tosin jos juo ei-light limuja, joissa on paljon sokeria, niin kyllä se turvotus ja nesteytyminen niistäkin tulee - ja painokin nousee ihan kunnolla. Light juomissa se paino on sentään vaan nestettä...
Jotkut myös väittää että light-limut aiheuttaa makeanhimoa, mutta ainakin Patrik Borg sanoo kiloklubin keskustelupalstalla näin: "Light-juomien makeanhimoa lisäävässä vaikutuksessa on mukana aika vahva pelottelulisä joka makeutusaineissa on ylipäätään usein mukana. Tutkimuksissa ei ole juuri koskaan nähty että kontrolloidussa tilanteessa light-juomat lisäisivät makeanhimoa tai syömistä verrattuna esim. veteen. Osassa tutkimuksia ne ovat hivenen heilauttaneet hivenen insuliinitasoja ja tältä pohjalta tuo makeanhimo-oletus on syntynyt - mutta käytännössä se ei näytä vaikuttavan itse mielitekoihin. Oikeastaan päinvastoin, sillä aspartaamilla on pieni kylläisyyttä lisäävä vaikutus. Eli puhtaan fysiologisesti katsottuna light-juomia ei voi tutkimuksien mukaan pitää ongelmana makeanhimolle." Koko jutun voit lukea tästä. Kerrotaan myös, että suurina määrinä makeutusaineet toimivat laksatiiveinä, eli siis paska rupeaa kulkemaan vauhdilla :D Sama vaikutus on tosin kuulemma myös purkalla, jota tämä tyttö jäytää ihan mielellään. Ei ole tullut minkään tasoisia ongelmia. :D

Tietysti näistä juomista (samoin kun kahvista, teestä ja energiajuomista) löytyy myös kofeiiniä. Kofeiinihan on piriste, joka kiihdyttää keskushermoston toimintaa ja aiheuttaa riippuvuutta. Se voi aiheuttaa jopa pieninä määrinä (herkille ihmisille) vapinaa ja sydämentykytystä. Vähän runsaamman käytön myötä voi tulla myös rytmihäiriöitä, verenpaineen nousua, vatsavaivoja, ruoansulatusvaivoja, paniikkihäiriötä, masennusta ja hikoilua. Siinä saa kyllä vetää aika törkeesti jos tahtoo noin tujuja oireita. Kahvissa kofeiinia on 900mg litraa kohden, kun taas kolajuomissa sitä löytyy samaa määrää kohden 100-130mg. Tässä mielessä kahvi on siis jopa vaarallisempaa.



En nyt tiedä mitä mieltä olen. Toisaalta ymmärrän että ollaan huolissaan nuorten (ja miksei vanhempienkin) terveydestä ja täten halutaan painottaa limujen yms. riskejä, mutta toisaalta, en itse ainakaan ole ikinä kuullu siitä, että joku olisi kuollut Pepsi maxin aiheuttamaan syöpään, saati sitten maannut loppuelämänsä vihanneksena sängyssä aspartaamin tuhottua aivosolut. Kohtuus kaikessa ja sitä rataa :)



Btw, join vajaan litran Pepsi Maxia tätä postausta kirjoittaessani. En kuollut.

On muuten hauska kun Coca cola lightin ja zeron ero on vissiin vaan yhdessä makeutusaineessa, mutta silti lightia pidetään liian naisellisena :D Tämän vuoksi Coca cola companyn piti tehdä MIEHINEN zero.. :D Makueroa ei mielestäni ole lainkaan, ainoan eron itse nään vaan mainoskampanjoissa.